녹차 다이어트로 체중도 줄고 건강도 챙기고 피부 건강도 챙기자

 

 

이번 포스팅은 우리나라에서 즐겨 마시는 차 중에 하나인 녹차를 대해 덕질을 해보려고 합니다요.

 

녹차는 차나무의 잎을 사용하여 만든 차의 한 종류입니다요.

 

차나무의 잎을 수확하고 말린 후 따뜻한 물에 우려내어 마시는 음료로, 주로 중국, 일본, 한국 등 아시아 지역에서 오랫동안 즐겨 마시는 전통적인 차입니다요.

 

녹차는 칼로리가 전혀 없으며 체지방을 태워 다이어트를 하는데 큰 도움이 됩니다요.

 

녹차에는 핵심 영양소 카테킨이 있는데요.

 

카테킨은 주로 폴리페놀이라는 화합물 그룹에 속하며, 그 중에서도 특히 강력한 항산화 특성을 가진 것으로 알려져 있습니다요.

 

일본 규슈대 연구팀에 따르면 하루에 녹차를 2~3잔을 마실 때 혈액에 흡수되는 소량의 EGCG로도 암세포의 증식력을 

절반으로 떨어트린다고 합니다요.

 

그리고 2006년에는 미국암연구학회지에 따르면 중증의 전립선 종양에 걸린 환자 60명에게 녹차에 들어있는 카테킨을 200mg씩 하루 3회 1년간 마시게 했더니 3.5%의 환자만 전립선 암 판정을 받았다고 합니다. 

 

이렇게 녹차는 항암 효과에 탁월하다고 합니다요.

 

 

 다이어트에 도움이 된다고?

 

 

물론 건강에도 좋지만 녹차는 다이어트에 효과가 있다는 사실을 아시나요?

 

녹차는 다이어트에 효과적인 음료로서 꾸준한 연구 결과가 나오고 있습니다요.

 

해외연구에서는 녹차 추출물이 비만 환자에게 에너지 소비를 촉진하고 체중 감량을 도와주는 것으로 나타났습니다요.

 

이는 녹차에 함유된 카테킨의 작용에 기인합니다요.

 

카테킨은 지방세포에 지방이 축적되는 것을 막고, 지방 분해를 촉진하여 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다요.

 

녹차의 카테킨 성분이 체내의 나쁜 노폐물과 중성지방을 이뇨 작용을 통해 배출하기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다요.

 

또한 카테킨 성분은 콜레스테롤 제거에도 효과가 있어 동맥경화증을 예방하고, 혈당 조절과 간 해독 작용에도 큰 효과가 있다고 합니다.

 

신진대사를 촉진시키는 데에도 도움이 되어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다요.

 

또한 녹차에는 카페인 성분이 포함이 되어 있어 카테킨 성분과 함께 지방 연소를 돕고, 운동 능력을 한층 더 향상 시키는데 큰 도움이 됩니다요.

 

그리고 녹차 안에 L-테아닌 성분이 있는데 L-테아닌 성분도 다이어트에 도움이 된다고 합니다요.

 

녹차는 또한 당과 칼로리가 없는 음료로서 다이어트를 위해 칼로리를 제한하는 분들에게는 최고의 음료 입니다요.

 

식후에 녹차를 마시면 방금 섭취한 음식물의 지방을 연소되는 것을 도와 체내 지방 축적을 막을 수 있습니다요.

 

그리고 녹차는 운동 전에 드시면 운동 후의 지방 연소 속도를 높일 수 있어 다이어트 효과를 더 높일 수 있습니다요.

 

한 연구에 따르면 뱃살 제거에 효과가 있다고 합니다요.

 

규칙적 식사를 하고 1주일에 총 180분 운동을 한 사람들 중 녹차를 마신 경우 그렇지 않은 사람들보다 복부지방에 더 큰 변화를 가져왔다고 합니다요.

 

피부에도 도움이 된다

 

 

녹차는 피부에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다요.

 

카테킨은 강력한 항산화 성분으로 항산화 성분은 자유 라티칼이라고 불리는 유해한 분자들을 중화시켜 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다요.

 

결과적으로 피부 노화를 방지하고 피부를 더욱 젊고 건강하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다요.

 

그리고 피부 톤을 개선하는데 도움을 줍니다요.

 

카테킨은 멜라닌 생성을 억제하여 주근깨와 잡티를 개선하고, 피부를 더욱 밝고 균일하게 만들어준다고 합니다요.

 

녹차에는 아미노산과 다양한 영양소가 아주 풍부하게 함유되어 있다고 합니다요.

 

이는 피부에 수분을 공급하고 보습 기능을 아주 향상시키는데 도움을 줍니다요.

 

그리고 카테킨 성분은 피지 분비를 조절하고 피부의 유분을 균형 있게 유지하는데 도움이 된다고 합니다요.

 

이는 피부의 표면을 깨끗하게 유지하고 여드름과 같은 피부 문제를 예방하는데 도움이 된다고 할 수 있습니다요.

 

또한 녹차에 있는 성분은 피부에 유익한 살균 효과를 가진 성분들이 많이 들어 있다고 합니다.

 

이는 피부의 각 칠 층을 깨끗하게 유지하고 피부 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다요. 

 

녹차에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 성분이 포함이 되어 있다고 합니다요.

 

특히, 녹차 추출물은 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다요.

 

이는 햇볕에 자주 노출되는 피부를 보호하여 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다요.

 

그리고 피부의 탄력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다요. 특히, 녹차에는 콜라겐의 생성을 촉진하는 성분이 함유되어 있어

 

피부를 탄력 있게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 느슨해진 피부를 탄력 있게 만들어주고 주름과 탄력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다요.

 

 

 

부작용

 

 

하지만 녹차도 과도한 섭취는 부작용을 일으킵니다요.

 

녹차에 함유된 카페인은 과도한 섭취 시 신경통, 두통, 심장 박동 불규칙 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다요.

(저도 다이어트한다고 그날 녹차를 많이 마셨는데 그날  잠이 안 와서 밤새 눈이 말똥 말똥한 기억이 나네요.)

 

그리고 카페인은 많이 마실 경우 카페인 중독의 위험을 가질 수 있습니다요.

 

카페인 중독은 불면증, 신경과민, 심장을 빠르게 뛰는 것과 같은 증상을 유발할 수 있으며,

 

장기적으로 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다요.

 

그리고 녹차를 과도하게 마실 경우 소화기 문제를 일으킬 수 있다고 합니다요.

 

심한 경우에는 소화 불량, 복통, 구토, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다요.

 

임신 중이거나 수유 중인 여성분은 녹차를 과도하게 드시는 걸 유의하셔야 합니다요.

 

녹차에 함유된 카페인이나 기타 성분은 태아나 젖먹이에게 부작용을 일으킬 수 있습니다요.

( 임산부들에게는 녹차보다는 홍차로 드시는 것도..... 녹차보다는 카페인 적다고 합니다요)

 

 

끝으로

 

 

 

 

 

녹차는 건강에 많은 이점을 제공하지만

 

과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다요. 

 

특히 카페인 중독!! 

 

모든지 과유불급인거 같습니다요.

 

지금까지 녹차의 다양한 효능과 부작용을 알아보았습니다요.

 

저는 다음 포스팅으로 찾아 뵙겠습니다요!!!